Ĺťyczenia ŚwiÄ teczne Zacznę od tego ze nigdy wczesniej nie jezdzilem na nartach, wiec ten sezon bedzie pierwszy. Mam jednak pewne obawy zdrowotne. Jakies dwa lata temu przeszedlem zapalenie wiazadel kolanowych (poboczne, tylne), niby teraz jest juz wszystko ok, ale wiadomo ze jesli chodzi o kolana dyskomfort juz nie zniknie. Stad moje pytanie, czy ze wzgledu na to powinienem jakos inaczej ustawiac sprzet, jakie opaski podtrzymujace byly by najlepsze, oraz jaki styl jazdy najbardziej oszczedza kolana? Dziekuje i pozdrawiam. Witam, lekarzem nie jestem ale z rodzinnego doświadczenia proponował bym nieznacznie zmniejszyć nastawę wiązań piszesz że nigdy nie jeździłeś, myślę że pierwsze kroki na nartach mam na myśli naukę skrętów, hamowanie nie obciąża kolan tak jak jazda wyczynowa. Polecam ten temat: http://www.skiforum.pl/showthread.php?t=16412 Pozdrawiam Adam Witam. Podobnie jak kolega radzę żebyś sobie zmniejszył siłę wypięcia na wiązaniach i radziłbym aby nie lekceważyć rozgrzewki i nie robić żadnych krążeń kolanami bo one rozciągają więzadła więc osłabiają kolana, a najlepiej to jeszcze wzmocnić mięśnie czworogłowe jeśli na codzień nie ruszasz się za dużo, żeby przygotować org do przeciążeń:) mam nadzieje że pomogę:) Pozdrowienia Dzieki za link, naprawde duzo informacji, przydatnych nie tylko na narty, ale i w codziennym zyciu. Tylko troche dalej mam watpliwosci, bo jesli chodzi o sposoby dbania, to niestety wystepuje ogromna roznica zdan. Ogolnie, czy warto jezdzic z opaskami, czy sa one raczej zbedne? tak jak ktoś napisał : opaska daje nam większy komfort psychiczny, w Twoim wypadku jeśli masz jakieś obawy itp myślę że opaska na pewno nie zaszkodzi, stabilizator raczej nie będzie potrzebny. Popieram zdanie kolegi powyżej - rozgrzewka! Życzę miłych szusów, Adam Moim zdaniem jeżeli masz wszystko w porządku jazda z opaską jest nie wskazana. Odciąża fakt faktem kolano, ale też powoduje przez to, że jazda na nartach nie rozwija tak mięśnie podtrzymujących ten staw. Moja siostra ma kontuzje kolana, ale dzięki temu, że uprawiała aktywny tryb życia ma rozbudowaną masę mięśniową nóg, a co za tym idzie mięśnie, które w jakimś stopniu trzymają staw w jednym kawałku i sam lekarz jej tak powiedział. Więc jak widzisz są plusy i minusy tego rodzaju postępowania. Sadzę, że dbanie o ogólna sprawność, porządne przygotowanie do sezonu i dobra rozgrzewka z rozciąganiem przed samą jazdą są lepszym rozwiązaniem niż usztywnianie stawu opaską. Poczytaj http://www.skiforum.pl/showthread.ph...jak+zaczyna%E6 Rada o lekkich nastawach wiązań jest jak najbardziej adekwatna. W ciągu pierwszych dwóch dni wywróciłem ze 200 razy, ważę 115kg - nic mi się nie stało, ale ja miałem ustawione tylko 7! Ważne są też wiązania - ja mam "full diagonal" - wypinają się prawie w każdym kierunku. Najgorszy był dla mnie upadek do tyłu na plecy - unikaj jak możesz. to swietny watek: zaczynajacy watek nie podal ZADNYCH sensownych objawow czy SENSOWNEGO rozpoznania, a znalazlo sie od razu mnostwo chetnych do udzielania rad.......................nie pisal bym tego gdyby byla to blachostka, ale tutaj chodzi o zdrowie. odpowiedzcie sobie sami co warte sa rady jezeli nie mamy pojecia o co wlasciwie chodzi. sorryyyyyyyyyyyyyyy Janie Objawy to: zerowa umiejętność jazdy na nartach, obawa o kolana. Czy którakolwiek z porad była w takich okolicznościach niewłaściwa. Czepiasz się, a gość ma obawy i ja akurat to rozumiem, bo nie jeżdzę od dziecka. Jeśli chodzi o szczegóły, to prosze: W wieku lat nastu uprawialem pol amatorsko koszykowke, jak wiadomo sport ten rodzi duze obciazenie dla kolan, trener najwyrazniej zle kierowal mlodymi zawodnikami, no i dorobilem sie wody w prawym kolanie, wraz z zapaleniem wiazadel. Udalo sie zaleczyc ta kontuzje odstawiajac sport wyczynowy, oraz roznorodnymi zabiegami, natomiast po kilku latach, juz bez obciazenia sportowego zapalenie powrocilo i to na oba kolana. Tym razem nie obeszlo sie bez serii zastrzykow, blokady i rechabilitacji. Obecnie kolana sa w stanie zadowalajacym, natomiast zmienila sie ich elastycznosc, tj nie wszystkie ruchy sa wykonalne(zalozenie nogi na noge to nie lada wyczyn;]). Dodatkowo nie moge pozostawic nogi dlugo w jednym polozeniu, oraz by nie czuc dyskomfortu musze robic rozgrzewke nawet przed spacerem. Jeśli chodzi o szczegóły, to prosze: Obecnie kolana sa w stanie zadowalajacym, natomiast zmienila sie ich elastycznosc, tj nie wszystkie ruchy sa wykonalne(zalozenie nogi na noge to nie lada wyczyn;]). Jeżeli to Cię pocieszy - to ja z identycznymi objawami borykam się od ok. 4 lat - i.......................jeżdżę!!! Radę podawali przedmówcy - zmniejsz siłę wypięcia. Ja "zaniżyłem" swoją wagę o 10kg. Powodzenia na stoku!!! panowie konsultacja u dobrego ortopedy nie zaszkodzi i niewiele kosztuje a kolana w narciarstwie to ważna sprawa sam od kilku lat mam zerwane wiezadła ale uprawiam czynnie narciarstwo tłuke tyczki ile wlezie ale tylko dlatego że utrzymuje bardzo dobry stan mięśni wedlug zaleceń specjalisy zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl euro2008.keep.pl