Ĺťyczenia ŚwiÄ teczne Proszę o szybką pomoc, bo jestem w trakcie robienia Aerobiczna 6 Weidra, ale nie wiem, czy np. pisze: dzień-seria-powtórzeń 1... - 1 - 6 Czy powtórzeń 6 do np. ćwiczenia 1,3i 5 oznacza, 6powtórzeń lewą nogą i 6 powtórzeń prawą nogą czy łącznie 6 powtórzeń (3,3)?? proszę o szybką pomoc, bo jestem w trakcie Proszę o szybką pomoc, bo jestem w trakcie robienia Aerobiczna 6 Weidra, ale nie wiem, czy np. pisze: dzień-seria-powtórzeń 1... - 1 - 6 Czy powtórzeń 6 do np. ćwiczenia 1,3i 5 oznacza, 6powtórzeń lewą nogą i 6 powtórzeń prawą nogą czy łącznie 6 powtórzeń (3,3)?? proszę o szybką pomoc, bo jestem w trakcie na przemian jedna i druga noga tak abys zrobil w sumie dwanascie, szesc jedna i szesc druga... masz opisane, ze musisz zrobic 6 powtorzen, dlatego wykonujesz 6 powtorzen zmieniajac nogi na przemian, x3 prawa i x3 lewa, kolejne cwiczenia analogicznie do 1. masz opisane, ze musisz zrobic 6 powtorzen, dlatego wykonujesz 6 powtorzen zmieniajac nogi na przemian, x3 prawa i x3 lewa, kolejne cwiczenia analogicznie do 1. ja tez tak myslalem, ale doszedlem do wniosku ze po trzech powtorzeniach miesien nawet nie zdarzy sie rozgrzac, nie mowiac juz o zmeczeniu go ... ja tez tak myslalem, ale doszedlem do wniosku ze po trzech powtorzeniach miesien nawet nie zdarzy sie rozgrzac, nie mowiac juz o zmeczeniu go ... Irek a tak poza tym to jakie Ty masz okulary ze sie doczytales co tam pisze:) pozdrawiam Robiłem to kiedyś :), daje niezły wycisk i "kaloryferek" później też widać :D Irek a tak poza tym to jakie Ty masz okulary ze sie doczytales co tam pisze:) pozdrawiam Mam przed soba wydruk tego samego w troche wiekszych rozmiarach :) ja tez tak myslalem, ale doszedlem do wniosku ze po trzech powtorzeniach miesien nawet nie zdarzy sie rozgrzac, nie mowiac juz o zmeczeniu go ... Otoz przed treningiem zawsze przydaje sie jakas rozgrzewka :) Zreszta jest to trening tak opracowany, aby kazdy "szary" czlowiek mogl go wykonac. Oczywiscie jezeli ktos jest bardziej zaawansowany moze dokladac sobie po kilka powtorzen wiecej w serii. na przemian jedna i druga noga tak abys zrobil w sumie dwanascie, szesc jedna i szesc druga... dokladnie tak http://www.megamuscle.pl/aerobicznas...ra-art,33.html A co do cwiczenia to fajne bo skuteczne:) proszę o szybką pomoc, bo jestem w trakcie Ja też proszę o szybką pomoc bo jestem w trakcie oddychania i nie wiem czy mam robić dwa razy wdech i trzy razy wydech czy może na zmianę wdech wydech, a może jeszcze inaczej... :rolleyes: Rób tylko wdech :D Rób tylko wdech :D ... może złapię Trzeci Oddech Kaczuchy... znaczy kurczaka :D "Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie." tak jest opisane w tym linku co wkleil b4loco, czyli wynika z tego ze mialem racje, zawsze tak jest przeciez, ze na przemian obie rece lub nogi liczy sie jako jedno powtorzenie... czyli 6 x jedna i 6x razy druga... pozdro Dokładnie tak - robiłem cykl już dwukrotnie (zawsze na wiosnę po zimowym nabieraniu sadełka :) ) rewelacyjne efekty, polecam Dokładnie tak - robiłem cykl już dwukrotnie (zawsze na wiosnę po zimowym nabieraniu sadełka :) ) rewelacyjne efekty, polecam ja tego nie robilem nigdy, nie lubie z gory opracowanych programow... kazdy miesien ma inna reakcje na cwiczenia i cwiczenia nalezy dostosowac do potrzeb swoich miesni... oczywiscie nie krytykuje "szostki" , ja poprostu wole katowac sie swoimi wlasnymi taktykami :) pozdr A6w to dosc nudny i monotonny cykl, aczkolwiek przynoszacy dobre rezulataty. W moim przypadku jako chudzielca :p dal fajna rzezbe. Zgadzam się z B4loco... nudne i monotonne ale rzeczywiście zauważalne efekty. Potrzeba tylko wytrwałości i samodyscypliny :) Ja najbardziej motywowałem się skreślając kolejne dni. Mała rzecz a ćwiczyło się lżej :D ...Ja najbardziej motywowałem się skreślając kolejne dni. Mała rzecz a ćwiczyło się lżej :D Tez tak robilem :) ja tak robie, a dokładniej to zakreślam na zielono A probowal ktos moze legendarnego zestawu cwiczen ABS-u ? :) nie mam pojecia co to czytalem o tym treningu duzo, jak znajde cos to dam :) zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl euro2008.keep.pl