Ĺťyczenia ŚwiÄ teczne Witam.. Mam pytanie : podczas zjazdu mam kolana ugięte i jak wpijam kijek to prostowac kolana (jak skręcam )? Pozdr. Cześć. Nie spłycaj techniki do "uginać-prostować". Pracuj jak sprężynka. Przy nauce trochę rzemiosła, poczujesz duuużą różnicę w płynności jazdy. Potem staraj się utrwalić te odruchy, żeby pracowały niezależnie, intuicyjnie. Głębokość i moc ugięcia dostosowujesz do zmiennych warunków jazdy ( szybkość, uskoki itd).Uprzedzam - będzie bolało, ale tak trzeba. I warto. Koniecznie obejrzyj filmy zamieszczone na forum ze zwróceniem szczególnej uwagi na interesujące Cię szczegóły. Ja mam inne pytanie związane z kolanami. Instruktor mi co chwilka powtarzał "nie łączyć kolan!", ja go słuchałam a mimo wszystko po jakimś czasie znów to mówił... Niedawno wpadłam na to, że mam lekko szpotawe kolana i w momencie uginania one się troszkę zbliżają do siebie. Przez to jeżdżę na szerooooko rozszerzonych nogach. MAcie jakiś pomysł, czy to już musi tak zostać? Witam Wybacz stary ale szpotawe to chyba mogą byc stopy a nie kolana - te moga być koślawe. Co do problemu to zazwyczaj technika pozwala na jego wyeliminowanie. Poćwicz na sucho zmianę krawędzi w domu w samych butach na dywanie. Stań przd lustrem i zobacz co się tak naprawdę dzieje. Pozdro Witam Tak w kwesti formalnej co do kolan to jak najbardziej moga byc szpotawe, sam takie trochu mam:( A to co pisze pasikonik to chyba sa wlasnie koslawe kolana . Nie jestem ortopeda ale jakos tak mi sie wydaje. Jesli chodzi o szerokosc stania na nartach to kazdy ma swoja naturalna na szerokosc bioder i niech sie jej trzyma. Bo ostatnimi czasy to widze same porady, zeby szerzej, szerzej.... jakby to bylo remedium na wszystko. Poza tym popieram Mitka z tym lustrem. Pozdrawiam Witam Wybacz stary ale szpotawe to chyba mogą byc stopy a nie kolana - te moga być koślawe. Co do problemu to zazwyczaj technika pozwala na jego wyeliminowanie. Poćwicz na sucho zmianę krawędzi w domu w samych butach na dywanie. Stań przd lustrem i zobacz co się tak naprawdę dzieje. Pozdro Mitek, kolana kolana, jak najbardziej to wlasnie kolana sa szpotawe :) Znam to bardziej z oceny konskiego eksterieru :rolleyes:, ale jak najbardziej u ludzi takze wystepuje... Koslawosc jest raczej przeciwstawna do szpotawosci. Załącznik 8267 Ja mam inne pytanie związane z kolanami. Instruktor mi co chwilka powtarzał "nie łączyć kolan!", ja go słuchałam a mimo wszystko po jakimś czasie znów to mówił... Niedawno wpadłam na to, że mam lekko szpotawe kolana i w momencie uginania one się troszkę zbliżają do siebie. Przez to jeżdżę na szerooooko rozszerzonych nogach. MAcie jakiś pomysł, czy to już musi tak zostać? Zostawac chyba nie musi, sa cwiczenia korekcyjne na szpotawosc kolan. "SZPOTAWOSC KOLAN - Ćwiczenia , wskazania i przeciwwskazania są odwrotne niż przy koślawości . W ćwiczeniach z zastosowaniem redresji biernej, wkłada się między kostki poduszkę , a kolana ściąga pasem lub taśmą . Wskazania : - ćw .wzmacniające mięśnie rozciągnięte, rozciąganie mięśni przykurczonych, - likwidacja nadwagi , - stosowanie pozycji przy których kolana są zbliżone , a stopy oddalone , - nauka prawidłowego ustawiania kończyn w czasie chodu i stania , - pływanie , ćw. w wodzie . Przeciwwskazania : - siad skrzyżny ,długotrwałe marsze ,biegi oraz przebywanie w pozycji stojącej . 1. Pw – postawa zasadnicza w lekkim rozkroku . R – ugięcie kolan ( półprzysiad ) z równoczesnym zbliżaniem kolan do siebie przez naciskanie dłońmi na boczne okolice kolan . 2. Pw – siad ugięty podparty stopy rozstawione .R – naprzemienne skręcanie ugiętych NN do wew. z równoczesnym dotknięciem kolan do podłoża . 3. Pw – leżenie przodem. R – napinanie mięśni pośladkowych z próbą łączenia kolan z kontrolą dłońmi . 4. Pw – leżenie przodem, między stopami piłka . R – uniesienie prostych NN w górę . 5. Pw – leżenie tyłem, RR w bok, NN proste w stawach kolanowych , ugięte w stawach biodrowych do kąta 60 stopni od podłoża . R – rozkrok, a następnie złączenie NN . 6. Pw – siad na taborecie , stopy złączone, między kolanami woreczek z piaskiem . R – przejście do stania – RR w górę, siad – opust RR . 7. Pw – stanie . R – napinanie pośladków i łączenie kolan . Poza tym ćwiczymy poprawny chód oraz wzmacniamy mięśnie stóp ." Ogolnie to... poszperaj w google :) Dzięki, za zainteresowanie... Nie jest tak źle- mnie to lekkie przysuwanie się kolan do siebie w czasie ugięcia, w ogóle nie przeszkadza, ale pytam czy to może być np. szczegółem, dzięki któremu nigdy nie będę dobrze jeździć (możliwe,że tak, skoro instruktor się tego czepiał)... ee tam... HesSki - dzięki - czyli kwiat lotosu mogę sobie odpuścić;) [QUOTE=HesSki;217619]Mitek, kolana kolana, jak najbardziej to wlasnie kolana sa szpotawe :) Znam to bardziej z oceny konskiego eksterieru :rolleyes:, ale jak najbardziej u ludzi takze wystepuje... Koslawosc jest raczej przeciwstawna do szpotawosci. Załącznik 8267 szpotawosc kkolan to kolana "na beczce prostowane kolana koslawe to "iksy" natowiast cwiczenia na te kolana mozna sobie do ..........wsadzic. jedyna rzecza co mozna zrobic, to po skonczeniu 9-10 lat, jezeli jest znaczaca deformacja, tzw growth guiding procedures.... albo osteotomy w wieku dojrzalym Ja mam inne pytanie związane z kolanami. Instruktor mi co chwilka powtarzał "nie łączyć kolan!", ja go słuchałam a mimo wszystko po jakimś czasie znów to mówił... Niedawno wpadłam na to, że mam lekko szpotawe kolana i w momencie uginania one się troszkę zbliżają do siebie. Przez to jeżdżę na szerooooko rozszerzonych nogach. MAcie jakiś pomysł, czy to już musi tak zostać? Jesli masz kszywe kolana, to moze byc problem z poprawnym naciskiem na krawędzie nart. Sprubuj regulowac canting w butach: http://www.skiforum.pl/showthread.ph...eniem+cantingu ;) [quote=jan koval;217663] Mitek, kolana kolana, jak najbardziej to wlasnie kolana sa szpotawe :) Znam to bardziej z oceny konskiego eksterieru :rolleyes:, ale jak najbardziej u ludzi takze wystepuje... Koslawosc jest raczej przeciwstawna do szpotawosci. Załącznik 8267 szpotawosc kkolan to kolana "na beczce prostowane kolana koslawe to "iksy" natowiast cwiczenia na te kolana mozna sobie do ..........wsadzic. jedyna rzecza co mozna zrobic, to po skonczeniu 9-10 lat, jezeli jest znaczaca deformacja, tzw growth guiding procedures.... albo osteotomy w wieku dojrzalym Inna prawda jest taka, ze kazde z tych cwiczen, tak jak cwiczenia korekcyjne na kregoslup itp, nie sa po to by wady cofac, ale by cwiczeniem odpowiednich partii miesni spowodowac nie poglebianie sie wady. To oczywiscie o cwiczeniach, a nie o inwazyjnych zabiegach. :) Witam.. Mam pytanie : podczas zjazdu mam kolana ugięte i jak wpijam kijek to prostowac kolana (jak skręcam )? Pozdr. Kiedy wbijasz kijek i po co?:) Pozdrawiam, Wojtek [quote=HesSki;217679] Inna prawda jest taka, ze kazde z tych cwiczen, tak jak cwiczenia korekcyjne na kregoslup itp, nie sa po to by wady cofac, ale by cwiczeniem odpowiednich partii miesni spowodowac nie poglebianie sie wady. To oczywiscie o cwiczeniach, a nie o inwazyjnych zabiegach. :) honey daj mi chociaz jeden przyklad efektu cwiczen na niepoglebianie sie koslawosci lub szpotawosci........... Jesli masz kszywe kolana, to moze byc problem z poprawnym naciskiem na krawędzie nart. Sprubuj regulowac canting w butach: http://www.skiforum.pl/showthread.ph...eniem+cantingu ;) Nie jest taak źle... Moja siostra studiuje fizjoterapię i po sprawdzeniu "fachowym" okiem moich nóg- okazuje się, że stopy są prawie idealne (chodzi tam o jakieś odchylenie od jakiejś linii kręgosłupa- dokładnie nie wiem). Te kolana są tylko lekko skręcone do wewnątrz. Ćwiczenia w moim wieku nie pomogą (tzn: nie "odkręcą ich"). W czasie kiedy mogłabym coś z tym robić, uczono mnie chodzić w bardzo nieprawidłowy sposób, tzn: stawiać stopy w jednej linii... EEcchhh trudno... będę jeździć na szeroko rozstawionych nogach. A może to łączenie kolan może mieć coś wspólnego z długością nóg? zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl euro2008.keep.pl